요즈음 많은 사람들이 여가생활을 즐기면서 다양한 종류의 운동을 즐기고 있다. 왜 운동을 하는가? 규칙적인 운동은 인간의 기분을 상쾌하게 만들며, 자신감을 갖게 하고 모든 일에 적극적으로 대처할 수 있는 에너지를 공급해주기 때문이다.

운동을 꾸준히 유지하기 위해서는 자신과 경쟁하고, 자신의 체력상태에 맞는 목표를 정하고 이를 성취하여 만족감을 느끼는 것이 중요하다. 운동을 통하여 체력이 좋은 상태를 우리는 "FIT"하다고 말한다. 자신의 일을 효율적으로 수행하기 위해서는 운동을 통하여 항상 자신의 몸상태를 최고로 유지해야 한다. 하지만, 많은 사람들이 운동을 하면서 원치 않은 작고 큰 부상에 시달리는 것을 자주 보게 된다.

왜 부상이 일어나게 되는가? 이는 운동을 기분에 따라 너무 무리하게 하기 때문이다. 특히, "옛날에는 이 정도는 했지!" "나는 더 빠르게 할 수 있어!" 라고 운동을 하면서 자신에게 생기는 긍정적 마음이 운동에 더욱 몰입하게 만든다. 자동차의 상태를 파악할 때는 우리는 종종 엔진소리를 듣고 판단한다. 체력은 어떻게 체크해야 하는가? 사람이 운동할 때 가장 중요한 것은 모든 에너지를 근육에 공급하는 심장이다. 심장이 터지도록 운동을 한다고 해서 몸에 이롭지만은 않다.

운동에도 과학이 적용된다. 이 과학적인 원리를 근거로 자신의 체력에 맞는 운동을 할 수 있게 만든 맞춤운동 원리가 바로 "FITT"이다.

운동을 할 때, FITT의 법칙을 적용하면 자기 몸에 맞는 맞춤운동을 할 수 있게 된다. 무리하지 않고 운동하는 것도 건강을 유지하는 또 하나의 미덕임을 기억해야 한다. 그러므로 운동 할 때 남에게 자랑하려고 자신의 체력보다 심한 운동강도로 하기보다는 운동 시 사용한 총 칼로리 소비량이 더 중요함을 명심하자.

이제 운동도 과학적인 근거를 바탕으로 해야 하지 않을까?