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[헬스트레이닝] 암 컬

암 컬
[인사말]

안녕하세요 이번 시간에는 헬스장에서 기구를 이용해 할 수 있는 이두근 운동, 암컬에 대하여 알아보겠습니다.

이 운동은요 이두근, 전완근을 단련시켜 주는데요, 팔의 당기는 운동으로 좀더 두꺼운 팔을 원한다면 꼭 해야할 운동이다.

[운동 순서]
  • 1. 팔꿈치가 기구의 회전축과 일치하도록 의자의 높이를 맞추도록 한다.
  • 2. 그립을 잡고 팔꿈치를 붙인 상태에서 팔을 안쪽으로 당긴다.
[운동 팁]

자 이 운동을 할 때의 팁은, 마무리자세에서 새끼손가락에 힘을 준다.

자 다시 한번 보시죠.

팔의 당기는 운동으로 좀더 두꺼운 팔을 원한다면 꼭 해야할 운동이다.

운동부위
이두근 전완근
운동장소
피트니스센터(기구)
운동단계
전신순환
운동순서
  1. 강좌동영상썸네일1 step01

    팔꿈치가 기구의 회전축과 일치하도록 의자의 높이를 맞추도록 한다.

  2. 강좌동영상썸네일2 step02

    그립을 잡고 팔꿈치를 붙인 상태에서 팔을 안쪽으로 당긴다.

운동팁과 주의사항
  • 마무리자세에서 새끼손가락에 힘을 준다.
  • 팔꿈치를 패드에서 떨어뜨리지 않는다. 등과 척추가 곧게 편 상태에서 동작을 실시한다. 손목 부상의 위험이 있으므로 손목이 꺾이지 않게 주의한다.
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